சிறுநீரை அடக்குகிறீர்களா? அப்படிச் செய்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

மக்கள் பெரும்பாலும் பயணத்தின் போது நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக பெண்கள், குளியலறை பிரச்சனைகள் அல்லது அழுக்கான பொது கழிப்பறைகள் காரணமாக நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருப்பார்கள். நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருப்பது சிறுநீரகங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிறுநீரக பாதிப்பைத் தவிர்க்க பயணம் செய்யும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை ஆராய்வோம்.

சிலர் சிறுநீர் கழிப்பதைத் தவிர்க்க மணிக்கணக்கில் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பார்கள். இது சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது ஸ்மார்ட் ஹைட்ரேஷன் விதிகளைப் பின்பற்றலாம். ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு நேரத்தில் சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைத் தடுக்க உதவும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் பயணம் செய்தால், தேநீர், காபி, மது, குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். இந்த பானங்கள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை நீக்குகின்றன. இது சிறுநீரகங்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிறுநீர்ப்பைக்கு, நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். பயணம் செய்யும் போது கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தவும். நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருப்பது தொற்று அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு உங்கள் சிறுநீர்ப்பையையும் பலவீனப்படுத்துகிறது.

பயணத்தின் போது அதிகமாக சிப்ஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகளில் சோடியம் அதிகமாக இருப்பதால், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்க குறைந்த தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.